(Foto Ilustrativa)

Fica a sugestão de focar em alongamentos para

a região dos ombros, trapézio, coluna e músculos

flexores do quadril que geralmente são os que

mais sofrem com as tensões do dia a dia

 

As atividades físicas geram alterações em todo o nosso organismo. No cérebro, ele gera mudanças tanto na parte estrutural como no funcional. De fato, a saúde mental é um dos muitos benefícios do exercício físico. Vale ressaltar que a saúde mental também é reconhecida como uma estratégia não farmacológica para combater disfunções cerebrais que surgem com o avanço da idade e ao combate das doenças neurodegenerativas. O exercício físico induz a uma neuroproteção em diversas áreas cerebrais, prevenindo e auxiliando no tratamento de doenças. São vários os benefícios quando o exercício físico é praticado em intensidade moderada de forma regular.

O que melhora com a prática 

. Liberação de neurotransmissores (destacam-se a noradrelania, a endorfina, a dopamina, a serotonina, entre outros) 
. Produção de agentes protetores do sistema nervoso como o IGF-1
. Aumento do fluxo sanguíneo e da vascularização cerebral
. Aumento da plasticidade sináptica
. Papel neuroprotetor e de neurogênese
. Melhora da memória, cognição, aprendizado e velocidade do pensamento
. Melhora da nutrição e aporte energético para o sistema nervoso
. Melhora do humor
. Prevenção e tratamento para ansiedade e depressão
. Prevenção e tratamento para doenças neurodegenerativas
. Ação antioxidante sistêmica
. Aumento na síntese dos fatores neurotróficos, como o BDNF
. Prevenção de experiências traumáticas mortais como o AVC. 

Ainda que haja diversos benefícios do exercício físico, é preciso tomar muito cuidado ao realizar atividades físicas, pois podem apresentar efeitos negativos como lesões, fadigas. Realizar exercícios em intensidade moderada mantém a mente em constante aprendizagem, e possuir desafios intelectuais são maneiras de manter a neurogênese e a mente saudável. Hoje em dia o exercício é considerado uma das principais formas de evitar e tratar as doenças neurodegenerativas e demências. 

O exercício não só aumenta a neurogênese como aumenta o seu estado de prontidão para a mesma e forma neurônios com maior capacidade sináptica, por isso, quando se compara pessoas sedentárias com pessoas ativas as pessoas ativas possuem uma maior neurogênese e provavelmente uma melhor capacidade de funcionamento do sistema nervoso.

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