(Foto Ilustrativa/Tabloide A.E.S.C. Mamaô)

Entre as muitas alterações físicas que acontecem

neste período, estão os fogachos (calorões)

 

É por volta dos 45 anos que as mulheres sentem pela segunda vez - a primeira é na menarca, ou seja, na primeira menstruação - que o seu corpo está mudando e, juntamente com esse processo, ainda têm de lidar com vida profissional no auge e os cuidados demandados pela casa e família, em se tratando do típico perfil da mulher moderna.

Mesmo com a preocupação característica da ala feminina com a saúde, a correria do dia a dia faz com que, muitas vezes, as mulheres não deem a devida atenção a alternativas para viver a fase do climatério com bem-estar. A alimentação correta é um dos cuidados que pode acabar ficando de lado, ocasionando a falta de nutrientes necessários para a saúde, entre eles, o cálcio. Dados do IBGE, por exemplo, demonstram que entre as mulheres de 51 a 59 anos a deficiência de cálcio pode chegar a 96,7%. E a falta desse nutriente, principalmente nas mulheres, pode levar à osteopenia - problema caracterizado pela massa óssea inferior à normal, em decorrência da perda de cálcio dos ossos - e, consequentemente, à osteoporose. 

Tudo ao mesmo tempo agora

De acordo com o médico cardiologista e nutrólogo, diretor do Instituto de Metabolismo e Nutrição (IMeN), Daniel Magnoni, "esta mulher que está no climatério se encontra no auge de sua carreira e ainda tem que cuidar dos filhos, da casa e de seus compromissos pessoais".

- Para complicar o cenário, é justamente neste período que ocorre uma queda na produção hormonal, com uma baixa de vitamina D, menor absorção de cálcio intestinal e maior liberação de cálcio pelos rins, ocasionando uma menor formação óssea. Esse quadro pode desencadear a osteoporose, levando os ossos a um estado de fragilidade - diz. 

Suplementação alimentar 

Para evitar que essa perda se transforme em osteoporose - a doença que torna os ossos frágeis e porosos -, é preciso cuidar, principalmente, da dieta. A boa notícia para ajudar nesse desafio é que o segmento de suplementação alimentar também evoluiu e tem se mostrado um grande aliado para a prevenção e continuidade da qualidade de vida da mulher no climatério.

Entre as novidades, está o suplemento alimentar de cálcio em tabletes mastigáveis e que, recentemente, também foi desenvolvido com zero adição de açúcar - voltado para as pessoas que precisam complementar as suas necessidades diárias de cálcio e, ao mesmo tempo, não podem ou não querem ingerir açúcar. Em termos calóricos, um tablete tem apenas 9 calorias. 

A mulher e o climatério

Entre as muitas alterações físicas que acontecem neste período, estão fogachos (calorões), distúrbios do sono, dor de cabeça, alterações na memória e na concentração, oscilações de humor, falta de energia, depressão e ansiedade. Mas, apesar de todos esses possíveis sintomas (importante lembrar que tudo varia de acordo com cada organismo e estilo de vida da mulher), o climatério é uma nova fase da vida que pode e deve ser encarada de forma positiva.

Para tomar os devidos cuidados e passar por essa fase sem os costumeiros temores, a mulher deve adotar maneiras de deixar seu estilo de vida mais saudável. Entre os cuidados, consultas regulares com um médico de confiança, prática de exercícios regulares, redução do estresse e uma dieta alimentar nutritiva são alguns gatilhos que podem resultar em melhorias significativas na saúde e na longevidade. 

Dificuldades x solução

Com tantas mudanças ocorrendo internamente no corpo e, externamente, um acúmulo de compromissos em vários segmentos da vida, a suplementação de cálcio muitas vezes é iniciada e interrompida devido à baixa adesão a alguns tipos de tratamentos.

- Acredito que entre os principais fatores que dificultam a continuidade do tratamento está a apresentação dos produtos que já existiam no mercado, como as cápsulas grandes difíceis de serem engolidas, necessidade de tomar o comprimido junto com as refeições e na presença de líquidos, além de efeitos gastrointestinais, entre outros - explica o médico.