(Foto Ilustrativa)
Reponha as vitaminas e os minerais que
o organismo precisa bebendo bastante líquido
e aumentando o consumo de frutas e vegetais
O Carnaval é um período em que os foliões aproveitam ao máximo os quatro dias de festa, muitas vezes cometendo alguns exageros. Noites mal dormidas, ingestão regular de bebidas alcoólicas e desgaste físico são alguns exemplos de excessos típicos desta época do ano e que, certamente, comprometem o bom equilíbrio do organismo. Fadiga, irritabilidade, mau humor, déficit de atenção e baixa imunidade são os sintomas mais comuns que surgem após a folia.
Para recuperar as energias, nada melhor do que superar os exageros com boas doses de sono, alimentação adequada e algumas formas simples de relaxar.
- Neste período muitos excessos acontecem, no entanto, é importante retomar imediatamente os hábitos saudáveis a fim de manter a saúde em dia e enfrentar novamente a rotina e as atividades profissionais - explica a consultora do sono da Duoflex, Renata Federighi.
Como garantir o repouso que o corpo e
a mente precisam e recobrar a disposição
> Vá com calma! - Após o Carnaval, muitas pessoas ainda estão muito agitadas por conta da liberação de adrenalina e querem retornar às atividades normais com o mesmo ritmo de antes. Entretanto, é necessário ir com calma e sem muito esforço. Dentro de alguns dias o corpo vai se readaptando à rotina normal.
> Hidrate-se - Reponha as vitaminas e os minerais que o organismo precisa bebendo bastante líquido e aumentando o consumo de frutas e vegetais. A melancia, o mamão, o kiwi, o abacaxi, as folhas verdes, o leite, os sucos de frutas e a água de coco são excelentes opções para inserir no cardápio, pois contêm grandes quantidades de água em sua composição.
> Dormir bem é fundamental - O corpo fica totalmente desajustado no Carnaval e dormir bem vai ajudá-lo a descansar e recarregar as energias. Oito horas de sono todos os dias, aliadas ao uso de um travesseiro adequado ao seu biótipo e postura ao dormir, garantem um repouso revigorante.
> Utilize o travesseiro correto - Mais do que uma boa noite de sono, o travesseiro é responsável pela saúde do corpo, pois alinha a coluna cervical com o tronco, melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos. O uso do travesseiro em altura e suporte apropriados faz com que a postura de descanso favoreça a anatomia fisiológica da coluna, permitindo com que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo no dia seguinte, além de não comprometer a qualidade de vida do indivíduo, ao longo do tempo.
> Relaxe! - Para evitar dores no corpo no dia seguinte e manter-se relaxado faça alguns movimentos tranquilos de alongamento durante a noite (porém sempre até três ou quatro horas antes de se deitar). Ao liberar a adrenalina, o exercício físico aquece e relaxa a musculatura, evitando lesões, dores musculares e problemas ortopédicos.
> Silêncio e ambiente escuro - A folia acabou e, agora, é o momento de desligar-se da agitação. Na hora de dormir, para que haja um descanso completo do corpo e da mente é necessário silêncio e concentração, portanto, fuja de barulhos. Além disso, mantenha sempre as luzes apagadas, pois na claridade a produção de melatonina e cortisol é interrompida, causando sensação de cansaço pela manhã.